居家運動小秘訣 – 簡單又有效的健康動起來！
想在家輕鬆運動嗎？這張圖示教您幾個簡單實用的居家運動方法，適合各個年齡層！建議每天做 3組，每組15下，幫助您保持身體活動力，促進血液循環與肌肉強健。
📌 動作介紹
- 坐站運動 – 增強下肢力量與穩定性，模擬日常起身與坐下的動作。
- 靠牆蹲 – 鍛鍊大腿與臀部肌肉，同時訓練平衡感。
- 彈力帶運動 (腿後伸) – 改善腿部後側肌群的靈活度與力量。
- 彈力帶運動 (腿外展) – 加強側邊髖部與大腿肌群，提升協調能力。
💡 如有任何運動相關問題，歡迎洽詢復健中心！
